Cãibras e fadiga frequente? Veja sete sinais de que seu corpo precisa de mais magnésio
- Cãibras e espasmos musculares frequentes
O magnésio é um dos minerais mais importantes para a saúde, participando como cofator em mais de 300 reações enzimáticas que regulam desde a função muscular até o humor
- Cãibras e espasmos musculares frequentes
O magnésio é essencial para o relaxamento muscular. Ele atua equilibrando a entrada e saída de cálcio nas células musculares, ajudando a impedir contrações involuntárias. Quando os níveis estão baixos, os músculos passam a contrair de forma descontrolada, provocando cãibras dolorosas, tremores nas pálpebras, espasmos nas pernas (principalmente à noite) e sensação de “músculo puxando”.
Se as cãibras forem muito frequentes, acompanhadas de dormência ou formigamento, pode ser sinal de um desequilíbrio eletrolítico que exige avaliação médica. O magnésio participa diretamente da produção de energia celular (ATP). Sem ele, o corpo trabalha em “modo econômico”, você sente cansaço mesmo após dormir bem, falta de disposição para tarefas simples e queda no rendimento físico. Podendo vir a levantar da cama já cansado(a), sentir desânimo constante ou até dificuldade para se concentrar em atividades do dia a dia.