Beber 2 litros de água por dia é mito? Veja quanto seu corpo realmente precisa - Corpo dá sinais

A sensação de sede não deve ser ignorada, mas também não deve ser o único indicador de hidratação adequada. Urina escura, cansaço frequente e boca seca são sinais de que o organismo já está em déficit de líquidos.

Manter uma hidratação equilibrada contribui para a regulação da temperatura corporal, o bom funcionamento do intestino e a saúde da pele.

Por outro lado, o consumo excessivo de água pode sobrecarregar o organismo, especialmente em pessoas com doenças pré-existentes. Em situações extremas, o excesso pode provocar desequilíbrio de eletrólitos, afetando até o funcionamento do cérebro.

Por isso, mais importante do que seguir uma quantidade fixa é ajustar o consumo às reais necessidades do corpo.