Beber 2 litros de água por dia é mito? Veja quanto seu corpo realmente precisa - Aliado da saúde

A recomendação de beber dois litros de água por dia é amplamente divulgada por parecer simples, prática e acessível. No entanto, especialistas alertam que essa regra fixa não leva em conta as particularidades de cada pessoa, como peso, idade, rotina e condições de saúde.

De acordo com profissionais da área, seguir uma meta padronizada pode mascarar sinais de desidratação ou, em alguns casos, levar ao consumo excessivo de líquidos. Quando a hidratação é calculada de forma individualizada, ela deixa de ser um desafio diário e passa a atuar como uma verdadeira aliada da saúde.