Beber 2 litros de água por dia é mito? Veja quanto seu corpo realmente precisa
- O cálculo que faz diferença
De acordo com profissionais da área, seguir uma meta padronizada pode mascarar sinais de desidratação ou, em alguns casos, levar ao consumo excessivo de líquidos.
- O cálculo que faz diferença
Para estimar a quantidade ideal de água, especialistas utilizam o peso corporal como base, com ajustes conforme a faixa etária. As referências mais adotadas indicam:
Até 17 anos: cerca de 40 ml por quilo
De 18 a 55 anos: cerca de 35 ml por quilo
De 55 a 65 anos: cerca de 30 ml por quilo
Acima de 66 anos: cerca de 25 ml por quilo
Na prática, uma pessoa de 50 anos com 90 quilos, por exemplo, deve consumir aproximadamente 2,7 litros de água por dia. O cálculo mostra que a necessidade diária pode variar bastante de um indivíduo para outro.