Barriga inchada no fim do dia pode ser fermentação intestinal; saiba como tratar - Alimentos fermentáveis

Em muitos casos, a barriga inchada está relacionada à dificuldade de digestão de certos carboidratos fermentáveis, conhecidos como FODMAPs. Esses compostos podem ser mal absorvidos pelo organismo e acabam sendo fermentados no intestino, gerando gases e desconforto abdominal.

Entre os alimentos mais associados a esse processo estão lactose, frutose, feijões, cebola, alho, trigo e alguns adoçantes artificiais. Quando consumidos em excesso ou por pessoas mais sensíveis, podem intensificar sintomas gastrointestinais.

Os sinais mais comuns de fermentação intestinal incluem:

• Inchaço abdominal ao longo do dia
• Sensação de distensão após refeições maiores
• Gases acompanhados de cólicas leves
• Desconforto após consumo de leite, doces ou leguminosas

Especialistas reforçam que esses sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem da quantidade ingerida, da combinação dos alimentos e da sensibilidade individual do intestino.

Por isso, nem sempre a solução está em excluir alimentos específicos de forma imediata, mas sim em observar padrões alimentares e identificar possíveis gatilhos do desconforto.