4- Brócolis
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Por ser rico em vitamina K, um nutriente que é necessário para a produção de osteocalcina, uma proteína que a fixação de cálcio nos ossos, o brócolis mantém a saúde dos ossos na idade adulta, evitando o surgimento da osteoporose.
No entanto, para que a vitamina K melhore a saúde dos ossos, é fundamental também manter uma boa ingestão de cálcio na dieta.
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