Coloque uma música relaxante
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Aposte em músicas calmas e ou sons relaxantes, como o de chuva ou de uma floresta, para começar a sua noite de sono.
Você pode fazer uma playlist com suas canções favoritas para este momento ou optar por uma pré-montada pelo seu serviço de streaming favorito. O Spotify, por exemplo, tem diversas listas de reprodução voltadas para a hora de dormir ou momentos de meditação.
Bônus: Um podcast de meditação guiada ou de mindfulness também pode ser uma boa opção para desligar a sua mente de problemas do passado ou futuro.
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