Consumo de Álcool
O consumo de álcool está diretamente relacionado a problemas hepáticos e é um dos hábitos mais prejudiciais para a saúde do fígado. O uso excessivo pode causar inflamação, morte celular (cirrose) e esteatose hepática. Portanto, manter a ingestão de álcool sob controle é fundamental para proteger o fígado.
Consumo de Gordura e Açúcar
Evitar o excesso de gordura saturada e alimentos açucarados é crucial para não sobrecarregar o fígado. O consumo elevado de alimentos gordurosos, como carne vermelha, embutidos, frituras e produtos industrializados, aumenta a carga de trabalho do órgão. Profissionais de saúde recomendam uma maior ingestão de frutas, verduras e legumes, pois são ricos em fibras que ajudam a reduzir a absorção de gorduras e açúcares.
Uso Excessivo de Analgésicos
Embora os analgésicos sejam projetados para aliviar dores, seu uso inadequado, especialmente em combinação com álcool ou sem orientação médica, pode prejudicar o fígado.
Uso de Suplementos
Um estudo realizado na Espanha e na América Latina destacou que suplementos dietéticos podem aumentar a produção de enzimas no fígado e representar riscos à saúde. Há registros de lesões hepáticas causadas por suplementos, incluindo os à base de ervas, que também podem ser tóxicos. Portanto, é essencial obter aprovação médica antes de iniciar qualquer suplementação.
Vida Sedentária
A falta de atividade física contribui para doenças como a esteatose hepática, caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, especialmente quando combinada com uma alimentação inadequada. Esse acúmulo prolongado pode levar à inflamação e evoluir para condições graves, como hepatite gordurosa, cirrose e até câncer.