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Frutas vermelhas com iogurte
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Os carboidratos das frutas vermelhas, como morangos, mirtilos e amoras, ajudam a aumentar a produção de serotonina no cérebro. O iogurte, por sua vez, oferece micronutrientes essenciais que facilitam a conversão do triptofano em serotonina e melatonina, substâncias chave para o sono.
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