Academia e bebida alcoólica dá certo? Mitos e verdades sobre essa combinação
- Bebida alcoólica desidrata?
Com exceção de atletas profissionais que buscam alto rendimento, não é necessário cortar totalmente o consumo de álcool por causa da academia
- Bebida alcoólica desidrata?
Verdade. A ingestão de álcool pode causar desidratação, pois os rins precisam filtrar grande quantidade de água para processar o álcool. Isso leva à eliminação de sais minerais, como cálcio, em vez da bebida. Para minimizar esse efeito, é importante alternar o consumo de álcool com água. Caso contrário, a desidratação pode afetar o desempenho físico, já que os músculos são compostos por até 70% de água, comprometendo os ganhos no treino.