Já ouviu falar no mindfulness? A técnica envolve focar totalmente no momento presente e trazer mais consciência para seus pensamentos e sentimentos.
Esse tipo de meditação, mesmo que por poucos minutos por dia, ajuda a relaxar e pode amenizar a sensação de ansiedade, muito relacionada à fome emocional. Isso é o que aponta uma análise de 19 estudos.
De acordo com os pesquisadores, intervenções de emagrecimento baseadas no mindfulness são capazes de inibir certos comportamentos alimentares considerados prejudiciais à saúde e que podem levar ao sobrepeso. “A saúde mental é uma parte extremamente importante”, complementa a especialista.