8 motivos pelos quais você sempre acorda cansado - 5. Desidratação

Mais de 50% do seu corpo é feito de água, que é necessária para várias funções, incluindo digerir alimentos, criar hormônios e neurotransmissores e fornecer oxigênio por todo o corpo, de acordo com a Cleveland Clinic. Estar desidratado tem sido associado à diminuição do estado de alerta e aumento da sonolência e fadiga.

O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres consumam 2,7 litros de líquidos diariamente e que os homens consumam 3,7 litros todos os dias. Esta recomendação inclui todos os líquidos e alimentos ricos em água, como frutas, legumes e sopas. Como a proporção média de ingestão de água entre líquidos e alimentos é de cerca de 80:20, isso equivale a uma quantidade diária de 9 xícaras para mulheres e 12 ½ xícaras para homens.