8 motivos pelos quais você sempre acorda cansado - 4. Sono inconsistente

Às vezes, nossos horários diferem nos dias da semana e nos fins de semana, disse Barnes. Os horários também podem variar para pessoas com trabalhos baseados em turnos.

“Uma prática muito comum seria dizer: ‘Ok, bem, é sexta à noite. Não tenho que trabalhar amanhã de manhã, então posso ficar acordado um pouco mais tarde'”, disse Barnes. Talvez você fique acordado até mais tarde no sábado à noite, já que também não precisa trabalhar no domingo, e então vá para a cama mais cedo no domingo, antes da semana de trabalho.

Mas a essa altura, você já ajustou seu horário de sono em algumas horas em um curto período de tempo. “Isso é muito análogo ao jet lag”, disse Barnes. “Essa reinicialização rápida não funciona muito bem”.