Amêndoas e nozes
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Alex também destacou as amêndoas, pois contêm triptofano e magnésio, que ajudam a reduzir naturalmente as funções musculares e nervosas, enquanto estabilizam o ritmo cardíaco.
Já as nozes contêm compostos como melatonina, serotonina e magnésio, que promovem qualidade de sono durante a noite.
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