1. Priorize alimentos naturais
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Evitar ultraprocessados e açúcares refinados é essencial. “Dê preferência a frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e oleaginosas”, recomenda Ruth Egg, nutricionista especialista em esportes e comportamento alimentar, em entrevista ao Terra. Esses alimentos fornecem nutrientes importantes para o corpo e ajudam no controle do apetite.
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