Abdominal 7
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Abdominal 7: escalador tocando o joelho
Bem eficaz, esse tipo de exercício para abdômen trabalha os abdominais, oblíquos, parte inferior das costas e braços de uma só vez.
Como fazer
Comece na posição de flexão com as mãos no chão e abdômen e glúteos contraídos. Levante a mão direita e bata no ombro esquerdo, depois retorne ao chão. Em seguida, repita com a mão esquerda tocando no ombro direito e volte à posição inicial.
Agora dobre rapidamente o joelho direito e leve-o ao cotovelo esquerdo, depois volte ao início. Imediatamente dobre o joelho esquerdo e leve ao cotovelo direito, depois volte para começar. Essa é uma repetição. Continue a fazer a sequência sem descanso por um minuto.
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