3. Aumente o consumo de integrais
Outra forma de acelerar o metabolismo e a perda de peso é comer mais proteínas e menos carboidratos. Os peixes, a carne bovina, frango, ovos, leite e derivados são ótimas fontes de proteína e podem ser incluídos na dieta.
Invista também nos alimentos ricos em fibras, os integrais. Eles exigem mais esforço do organismo desde a mastigação e em todo o processo de digestão. “As calorias que você queima durante a digestão se devem ao trabalho que seu organismo tem para absorver os nutrientes e eliminar o que não serve. Quando você ingere alimentos integrais, esse trabalho é maior porque eles são formados por cadeias de moléculas mais difíceis de quebrar”, explica a nutricionista Denyse Aline Povh. Outra vantagem é que estes alimentos são ricos em nutrientes que participam de processos metabólicos e são usados para queimar gordura e construir músculos, acrescenta Denyse.-----4. Beba muita água
Gelada, de preferência. O processo metabólico precisa muito de água para funcionar melhor. Se a água estiver gelada, o organismo gastará energia para elevá-la à temperatura do seu corpo. A eficácia deste hábito ainda é discutida, mas é tão simples de fazer que não custa tentar.