Beba água regularmente
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Beber água, especialmente antes das refeições, também pode te ajudar a comer menos e auxiliar na perda de peso.
Um estudo realizado com adultos descobriu que beber meio litro de água cerca de 30 minutos antes das refeições pode reduzir a fome e diminuir a necessidade de ingestão de alimentos hipercalóricos.
A pesquisa ainda destacou que os que seguiram essa “regra” perderam 44% a mais de peso em um período de 12 semanas em comparação aos demais.
Vale ressaltar que os resultados podem ser potencializados ao substituir bebidas como refrigerante ou suco por água.
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