Mastigue bem e sem pressa
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O cérebro precisa de tempo para processar que já comeu o suficiente. Portanto, mastigar bem faz com que você coma mais devagar — prática associada à saciedade.
Mais de 20 estudos observacionais indicam que quem come mais rápido tem mais probabilidade de ganhar peso, além de ficar mais propensa a obesidade.
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