7 hábitos confirmados pela ciência para reduzir a gordura abdominal
- Reduzir o consumo de açúcar
São práticas simples, todas com respaldo científico, que ganham força quando combinadas com uma alimentação equilibrada, exercícios e constância.
- Reduzir o consumo de açúcar
O excesso de açúcar está associado a doenças como diabetes, obesidade e gordura no fígado. Uma pesquisa com 559 adolescentes nos Estados Unidos revelou uma ligação direta entre ingestão elevada de frutose e aumento da gordura visceral.
É importante lembrar que não apenas o açúcar refinado contribui para esse processo. Adoçantes naturais, como o mel, também precisam ser consumidos com cautela, já que elevam a glicose no sangue de maneira semelhante.