7 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor - 3. Espinafres

Aquilo que comemos influencia a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, há alimentos que a prejudicam, há outros que promovem uma noite tranquila. - 3. Espinafres

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3. Espinafres

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Mais uma razão para aumentar o seu consumo diário de verduras: os espinafres são ricos em magnésio, essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e saúde cerebral. Quando existe um défice deste mineral podem surgir sintomas como insónias e tremores, entre outras queixas.

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