SE PESE
Se pesar pela manhã diariamente pode ser uma maneira de se motivar se sua meta é diminuir o peso. Apesar de não ser uma regra, um estudo associou uma maior perca de peso com o ato de se pesar todos os dias, analisando 47 pessoas, que perderam cerca de 6kg a mais que aqueles que não se pesaram regularmente em um período de seis meses.
Para ajudar, pese-se ao acordar, após usar o banheiro e antes de beber ou comer algo. Mantenha sempre em mente de que o número na balança pode variar de acordo com vários fatores - como inchaço, período menstrual, retenção de líquido.
Vale lembrar que isso é algo pessoal e não necessariamente é o mais indicado para todas as pessoas. Se o ato de se pesar diariamente desperta alguma pressão sobre o que comer, o quanto e se torna algo negativo ao perceber as alterações no número, preserve sua saúde mental (e física).