6 dicas valiosas para incluir autocuidado em sua rotina de trabalho - 2. Um pouco de natureza

Estudos mostraram que a exposição à natureza reduz o estresse, melhora a atenção, melhora a saúde mental e até pode ajudá-lo a aumentar sua empatia. Mesmo se você mora no meio de uma área metropolitana, simplesmente sair ao ar livre ou ir para uma praça ajudará a limpar sua mente e permitir que você enfrente o dia de trabalho com mais tranquilidade.

Olhe para sua agenda da semana e identifique ao menos dois ou três dias por semana em que você tem 30 a 45 minutos abertos. Agende esse tempo para você e trate-o como qualquer outro compromisso.