6 dicas valiosas para incluir autocuidado em sua rotina de trabalho - 1. Cinco minutos para você

Quando você faz pausas ao longo do dia, o que está fazendo? Navegando pelas mídias sociais, pagando uma conta, ligando de volta para um amigo? Embora essas coisas não se relacionem com o trabalho, elas não são realmente uma pausa.

Defina um cronômetro e, quando tocar, pare o que estiver fazendo, afaste-se da mesa e sente-se em algum lugar tranquilo. Respire fundo algumas vezes e escute seu corpo. Como você está se sentindo agora? O que você pensa sobre? O que você está sentindo no seu corpo? Quando os cinco minutos terminarem, volte ao trabalho.