O iogurte, devido aos seus probióticos, favorece o equilíbrio da flora intestinal, que pode ser afetada durante doenças ou pelo uso de antibióticos. Além de promover uma boa digestão, ele fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente. Para melhores benefícios, escolha iogurte natural sem açúcar e com culturas vivas, podendo adicionar mel ou frutas frescas para reforçar a ação.