Não fuja da gordura
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Inclua fontes de ácidos graxos essenciais na sua alimentação. Por exemplo, 6 a 12 amêndoas no lanche, 1 colher de sopa de azeite para temperar a salada, 2 nozes ao deitar e salmão ou sardinhas 2 vezes por semana vão te ajudar a emagrecer.
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