5 exercícios simples para fazer em casa e cumprir a promessa de ano novo - 5 — Flexores de joelhos

Fique em pé, com as mãos apoiadas no encosto de uma cadeira. Flexione um joelho para trás, volte e faça o mesmo movimento com a outra perna. Lembre-se de manter a postura do pé firme. As séries podem durar de 10 a 30 segundos. Esse exercício para fazer em casa será importante para a saúde da lombar e a estabilidade dos joelhos.