3 mudanças na alimentação ideais para reduzir os níveis de colesterol - Consumo de fibras

Aumentar o consumo de fibra também é essencial. Faz bem ao estômago, mas também é "um componente 'chave' de uma dieta saudável para o coração". A fibra solúvel, em particular, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular já que reduz a absorção de colesterol. Comer mais alimentos como lentilhas, grão-de-bico, maçã, pera ou laranjas pode ser uma boa ideia. Além disto, foi comprovado que comer aveia, em flocos, regularmente, pode reduzir os níveis de colesterol até 7%.