3 – Prancha abdominal
Mais uma atividade simples, que pode ser realizada em casa. O exercício trabalha, principalmente, a região abdominal. Porém, como exige concentração e equilíbrio, também consegue atingir outras musculaturas e promover um bom gasto calórico.
Para fazer a prancha é necessário deitar-se de barriga para baixo. Gabriele recomenda que os antebraços fiquem no chão, alinhados com os ombros. Levante o quadril, contraia o abdômen e permaneça na posição o máximo que puder.
Importante: vale lembrar que um profissional de educação física sempre deve ser consultado antes da realização de novas atividades. Fora isso, também é necessário ter atenção com alguns aspectos. “Cuidado com a postura, respiração e ritmo do movimento. Ao sinal de qualquer dor na coluna ou algum desconforto, pare imediatamente o movimento”, recomenda Gabriele.