10 horários estratégicos para beber água ao longo do dia que beneficiam a saúde
- No intervalo da manhã
Distribuir a ingestão ao longo do dia é mais eficiente do que consumir grandes volumes de uma só vez. Para quem é muito ocupado ou costuma esquecer, aplicativos com lembretes podem ser aliados importantes.
- No intervalo da manhã
Entre 9h e 10h, quando surge a sensação de fome, vale beber água antes de optar por um lanche. Às vezes, o corpo está pedindo líquido, não alimento.
Uma referência prática para estimar a necessidade diária é multiplicar o peso corporal por 35 ml. Idealmente, até a metade do dia, boa parte desse volume já deve ter sido ingerida.