10 horários estratégicos para beber água ao longo do dia que beneficiam a saúde - Rotina

Todos nós temos horários para quase tudo no dia a dia. Que tal usar essa lógica também para garantir algo simples, mas essencial: beber água regularmente? Criar uma rotina de hidratação pode ajudar a alcançar a recomendação média de dois a três litros diários, ajustando a quantidade conforme peso, idade, sexo e nível de atividade física.

Distribuir a ingestão ao longo do dia é mais eficiente do que consumir grandes volumes de uma só vez. Para quem é muito ocupado ou costuma esquecer, aplicativos com lembretes podem ser aliados importantes.

A seguir, veja 10 momentos estratégicos para se hidratar do início ao fim do dia.