Abacate
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O abacate e sua alta quantidade de gorduras monoinsaturadas ajudam a elevar os valores do colesterol bom: basta comer metade dele para colher apenas os benefícios e garantir que não pese na agulha da balança. Como comer abacate? Amasse com um garfo até ficar um purê grosso, depois espalhe sobre a torrada. Opcionalmente, você também pode cortá-lo em fatias e adicioná-lo a uma salada.
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