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Dicas de Execução

Mundo Fitness: Descubra quantas flexões você precisar fazer para ganhar músculo sem precisar de academia

Os especialistas apontam que o segredo está na constância e aumento progressivo das flexões

TRANSFORMAM SEUS RESULTADOS

4 frutas que ajudam a ganhar massa muscular mais rápido e você nem imagina quais são

Sim, frutas também podem ajudar na hipertrofia, mas o segredo está na forma de consumi-las

Saudáveis

Anabolizante natural: 4 frutas que vão te ajudar a ganhar massa muscular

Elas, além de saudáveis e importantes para a hipertrofia, vão garantir um paladar doce e diferente para a dieta

MÉTODO INFALÍVEL

Japonesa de 94 anos revela 4 exercícios para você nunca perder massa muscular

Mika desenvolveu um sistema simples, mas poderoso, voltado especialmente para idosos. O objetivo é desacelerar a perda de massa muscular, preservar a mobilidade e garantir qualidade de vida na velhice.

Olé

Danilo, do Botafogo, passará por novos exames após incômodo muscular

Danilo sentiu problema físico e foi substituído no intervalo em Botafogo x Mirassol, entenda a situação do jogador

Atividade física

Musculação ou aeróbico: descubra qual é a melhor opção para emagrecer mais rápido

Quando o objetivo é perder peso, a atividade física, aliada a uma alimentação balanceada, é a melhor opção

Qualidade de vida

Quatro exercícios fáceis de mobilidade para prevenir dores musculares

Inserir exercícios de mobilidade na rotina promove saúde, ajuda a evitar lesões e potencializa resultados em outras atividades físicas; veja as melhores opções

Hábitos saudáveis

Estes cinco erros comuns podem estar impedindo seu progresso na musculação

Malhar todos os dias e não ver resultados nos músculos é uma frustração comum. A explicação pode estar escondida em erros que, muitas vezes, passam despercebidos; entenda

Funciona?

Nutricionista explica: jejum longo ajuda ganhar massa muscular?

Coordenadora do curso de Nutrição da Anhanguera alerta para os impactos no desempenho físico e na saúde metabólica

Aliado natural

Este é o chá ideal para recuperação muscular após exercícios físicos

Esta infusão pode ajudar a reduzir as dores musculares resultantes do esforço físico; confira os benefícios

Fique atento!

Estudo mostra que medicamentos antiobesidade podem reduzir massa muscular e afetar órgãos

A pesquisa revelou que fármacos utilizados para emagrecimento, provocam também perda de massa muscular e alterações orgânicas ainda pouco compreendidas

Vai fazer falta

Lionel Messi passa por exames no Inter Miami e tem lesão muscular constatada

Clube divulga boletim médico do astro argentino, que foi substituído sentindo dores em jogo contra o Necaxa, na Leagues Cup

Vida saudável

O que são os exercícios de isometria e como eles ajudam na força muscular

Exercícios isométricos são uma alternativa eficaz e segura para fortalecer músculos e melhorar a saúde cardiovascular, especialmente para iniciantes

sarado

Filho de Carla Perez e Xanddy choca a web ao mostrar costas musculosas

Com frequência, ele publica registros do próprio corpo e da rotina de atividades físicas que realiza para manter a forma

Emagrecimento saúdavel

Como evitar a perda de músculos durante o processo de emagrecimento

Especialistas explicam como manter a massa muscular durante a perda de peso e evitar flacidez, metabolismo lento e efeito sanfona

TRAVANDO SUA EVOLUÇÃO

Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa

A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.

Fique atento

Confira os 7 erros alimentares que impedem o ganho de massa muscular

Para que haja ganho de massa muscular, duas coisas são fundamentais, o estímulo ao músculo e uma alimentação que contemple todos os nutrientes

Prevenção e cuidado

Sarcopenia: veja como a alimentação pode evitar a perda muscular com a idade

A sarcopenia é silenciosa, mas afeta milhões de brasileiros. Saiba o que comer e quais os melhores hábitos para manter sua força

Alimentação saudável

Saiba como essa fruta é capaz de ajudar a preservar a força muscular na velhice

As uvas possuem benefícios na prevenção do envelhecimento devido à presença de resveratrol, um antioxidante que protege as células contra danos e ajuda a combater os radicais livres

ALERTA

Pouca massa muscular aumenta risco de câncer de mama

Estudo conduzido na USP de Ribeirão Preto avaliou dados de 54 pacientes recém-diagnosticadas com a doença em estágio inicial

PARECE SIMPLES

A fruta que ninguém valoriza, mas é uma grande aliada no ganho de massa muscular

Rica em carboidratos, enzimas naturais e propriedades anti-inflamatórias, fruta ajuda na rotina de treinos e acelera resultados naturalmente.

Alimentação

Anabolizante natural: 4 frutas que vão te ajudar a ganhar massa muscular

Elas, além de saudáveis e importantes para a hipertrofia, vão garantir um paladar doce e diferente para a dieta

Saúde

5 dicas para ganhar massa muscular depois dos 30 anos, segundo especialistas

Há quem pense que está “velho demais” para certos objetivos, mas não é bem assim

Corpo levado ao limite

Fisiculturista morre após uso extremo de injeções musculares

Nikita Tkachuk sofreu falência de órgãos após anos de uso de Synthol; contrato impedia atleta de interromper aplicações

de bem com a vida

De biquíni, Maiara exibe novo shape após ganhar massa muscular

A irmã de Maraisa iniciou a terça-feira renovando seu bronzeado