Janeiro, além de trazer o início de um novo ciclo na vida das pessoas, também é palco da campanha do Janeiro Branco, ação que foca na promoção e no alerta da importância dos cuidados com a saúde mental. Para muitos, esses cuidados não são necessários, pois tomam como ideia que a existência de algum transtorno é a única razão para procurar um acompanhamento visando manter uma condição mental saudável. No entanto, se preocupar com a saúde mental é algo que deve ser feito cotidianamente, e para isso não é preciso um acompanhamento especializado, existem algumas práticas que ajudam a desenvolver uma mente saudável.
A meditação é um exemplo dessas práticas. Promovida para atingir um estado de clareza mental e emocional, que permite a pessoa se sentir mais à vontade, a prática atualmente é até mesmo indicada em tratamentos de pessoas com problemas como depressão. Yako Guerra pratica meditação há 6 anos e se tornou professor da prática há cerca de dois anos e meio. Ele fala que, com toda a certeza, a prática traz benefícios não somente no âmbito mental, mas em todos os âmbitos possíveis.
“Ela traz uma melhoria para a qualidade de vida de quem pratica. Você passa a se alimentar melhor, a dormir melhor, a se relacionar e trabalhar de maneira mais saudável, isso porque a meditação promove que a pessoa deixe de ser refém de seus pensamentos para estar presente na vida de uma forma mais lúcida e clara. As preocupações exageradas são deixadas de lado, o que é muito bom, uma vez que são essas preocupações que nos fazem desenvolver problemas como ansiedade e depressão”, fala o professor.
Para ele, a prática nos tira de um modo automático da vida, onde acabamos não percebendo como chegamos a determinadas situações. “A meditação permite que afastemos esse modo automático e nos permite entender o que acontece ao nosso redor. Com isso, nós acabamos tendo mais autonomia em relação ao bem-estar”, explica Yako.
Yako aponta ainda que a prática é tão benéfica e simples de ser feita que qualquer um pode realizar a meditação em sua própria residência, sendo o importante manter a prática para aproveitar melhor seus benefícios. “Muitos têm essa prática como algo próprio de pessoas religiosas, mas, na verdade, isso não é o correto. Qualquer um pode praticar, basta ter vontade. Os benefícios são tantos que a até a ciência já estuda a meditação e a Medicina recomenda a prática para melhorar a saúde”, conta o professor.
Outro ponto que ele destaca é que a prática, além de ajudar a manter a saúde mental, também é indicada para pessoas que já estejam enfrentando questões como a ansiedade ou até mesmo a depressão. Nesses casos, no entanto, ele aponta que o ideal é procurar um profissional para receber indicações do tipo de meditação mais adequado para a situação em que a pessoa se encontra.
Elisa Ferraz prática meditação há 10 anos, junto de suas aulas de Yoga. Há 4 anos ela fez um curso de meditação e começou a praticar de forma mais formal. Ela conta que praticar a meditação mudou sua vida e melhorou seu cotidiano. "Eu sou a prova viva de que a meditação pode mudar a vida de cada um. Eu não vou dizer que eu tenho problemas graves, eu tenho problemas como as outras pessoas, mas desde que eu comecei a fazer meditação, eu senti a transformação, me sinto mais leve e recomendo para todos os interessados".