Encontrar um momento praticar exercícios físicos com as crianças em casa neste período de quarentena pode parecer uma tarefa impossível, mas a personal trainer Gabriela Cangussu mostra que não é. Responsável pelos programas de sucesso Mamãe Sarada e Família Fit, da plataforma Queima Diária, que conta com diversas opções de programas de exercícios físicos para fazer em casa - Gabriela dá dicas de exercícios físicos para realizar em conjunto com os filhos, contando apenas com uma bola. Confira abaixo e #partiu colocar a família toda para treinar?
Rotação de tronco entregando a bola
O que trabalha: Tronco e coordenação motora
Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.
Prancha frontal alternando as mãos na bola
O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz
Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de "direita" e "esquerda"
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.
Giro em volta da bola alternando os pés
O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade.
Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma.
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.