4. Peixe gordo
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Peixes gordos como o salmão, sardinhas e atum também promovem a qualidade do sono devido à sua composição rica em ácidos gordos Ômega 3, que regulam o hormônio do sono, a serotonina. Contêm ainda a 'vitamina do sol' (vitamina D), outro nutriente que induz à sonolência.
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