Muitas academias abrem muito cedo e fecham a altas horas da noite para atenderem o ritmo dos clientes, mas sabe dizer qual é o melhor horário do dia para praticar exercício físico? Será antes ou depois de ir trabalhar? As informações são do Notícias ao Minuto.
Depois do trabalho
- As pessoas normalmente são mais ociosas à noite e preferem ficar em casa vendo TV ou lendo, então pode aproveitar esse momento para praticar algum exercício;
- Não há grande problema se suar muito, já que vai para casa depois.
Antes do trabalho
- Exercícios de manhã são mais consistentes;
- Ainda não desperdiçou a energia ao longo do dia;
- É mais fácil impor uma rotina, afinal de manhã normalmente vai trabalhar, então já tem algo fixo para fazer; à noite, por outro lado, pode sempre surgir, por exemplo, um jantar ou uma reunião com amigos;
- Se sentirá energizado para o resto do dia.
Questão de disciplina
Existe o mito de que praticar atividade física à noite vai despertá-lo e provocar insônias, mas tal não é verdade. Estudos dizem que irá dormir muito mais relaxado se gastar o resto da sua energia fazendo algum tipo de esporte ou indo na academia.
Enquanto outros especialistas explicam que é preferencial fazer exercício logo de manhã, algo que todos concordam é que o ideal mesmo é que pratique alguma atividade física, independentemente do horário. Basta saber se programar e criar uma rotina própria, fugindo das tentações mundanas que normalmente surgem após a jornada laboral.