Urinar é uma atividade natural do corpo, mas a frequência pode variar bastante de pessoa para pessoa. Isso depende de diversos fatores, como a quantidade de líquidos ingeridos, o nível de transpiração, uso de medicamentos e até a temperatura ambiente. Em média, ir ao banheiro até sete vezes durante o dia e uma vez à noite é considerado normal. Mas você já percebeu que, em dias frios, a vontade de fazer xixi parece aumentar?
Essa percepção tem fundamento. Durante o frio, a tendência é urinar mais vezes por causa da diminuição da transpiração. Como o corpo elimina menos líquidos pela pele, ele acaba direcionando essa eliminação para os rins, o que aumenta a produção de urina. Esse fenômeno é tão comum que tem até nome científico: diurese induzida pelo frio.
Como acontece
O processo começa com a vasoconstrição, uma resposta do organismo às baixas temperaturas. Os vasos sanguíneos se contraem para manter os órgãos vitais aquecidos, o que eleva a pressão arterial. Para equilibrar essa pressão, os rins aumentam a filtração do sangue, eliminando líquidos considerados excessivos.
Nos dias frios, como há menos retenção de líquidos e menor transpiração, o corpo responde produzindo mais urina. Já no calor, o oposto acontece: as extremidades do corpo tendem a inchar mais e a sensação de sede é maior, pois há mais perda de líquidos pelo suor.
Portanto, no inverno, é natural que a vontade de urinar aumente. Isso não significa que o corpo esteja desidratado, mas sim que está ajustando seu funcionamento às condições do ambiente.
Mesmo com esse aumento da diurese em temperaturas mais baixas, a recomendação de ingestão diária de líquidos continua a mesma: cerca de dois litros por dia são suficientes para manter o corpo hidratado e funcionando bem, independentemente da estação do ano.