O médico Andrew Weill, afirma ter conseguindo encontrar a fórmula pra pegar no sono em apenas 60 segundos. O método consiste na respiração 4-7-8 e foi batizado como “Tranquilizante natural para o sistema nervoso.
O procedimento consiste nas seguintes etapas: Expirar completamente o ar de seus pulmões, depois fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente; em seguida, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito. A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo. Para adormecer, você deve repetir o ciclo três vezes.
Dr. Andrew é formado na Universidade de Harvard, nos EUA. Ele sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos.