Evite beber à noite
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Isso até pode ajudar você a adormecer (ou seria apagar?), mas não a dormir melhor. Quando consumido muito próximo da hora de dormir, o álcool pode interferir na qualidade do seu sono na segunda metade da noite. Metabolizar o açúcar das bebidas alcoólicas não deixa o seu corpo realmente descansar. Isso resulta em estágios mais longos de sono leve e sonhos fragmentados. Em um estudo feito pela Universidade de Melbourne (Austrália) em 2015, os pesquisadores disseram que interrupções nas ondas padrões de sono liberadas pelo cérebro após uma noite de bebedeira são similares às induzidas por choques elétricos leves.
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