Pode parecer difícil, mas dormir todos os dias no mesmo horário vai mudar a sua vida! Esse hábito faz o corpo se "programar" para descansar sempre no mesmo período do dia.
Definir um horário fixo tanto para dormir como para acordar diariamente faz com que o corpo gaste e recupere as energias de forma mais eficiente, o que diminui as chances de insônia.