Confira seis hábitos de sono que te ajudarão a emagrecer - Consumir lactose

Beber um copo de leite, uma xícara de iogurte grego ou até mesmo fazer um smoothie de proteína antes de dormir pode ser muito benéfico para além de matar a fome. Eles podem ajudar você a constituir músculos enquanto dorme. Até porque, a lactose é uma fonte de caseína, que é uma forma de proteína de absorção lenta que deixa os músculos cheios de aminoácidos. Desse jeito, eles podem constituir massa magra durante toda noite.