Algumas coisas não se devem ser feitas ao acordar. Isso porque trazem alguns malefícios para sua saúde. Pensando nisso, selecionamos algumas dessas coisas para você. Confira:
1. Checar seus e-mails assim que acorda? Nunca!
Isso apenas te distrai das tarefas importantes que você deve fazer pela manhã. Tenha foco em coisas produtivas ao invés de rolar o visor de seu celular sem pensar.
2. Não aperte o botão soneca de seu despertador
Segundo especialistas do sono, toda vez que você opta por aquela soneca a mais com o auxílio desta opção de seu despertador, um novo ciclo de sono é iniciado, porém você não será capaz de terminá-lo. No fim, devido a isso, a única coisa que você sentirá ao acordar será um cansaço extremo e uma preguiça mórbida.
3. Não fique todo enrolado na cama
Quando você acordar, estique suas pernas e braços antes de sair da cama, assim você será mais confiante e feliz para ter um dia energético. Pessoas que ficam enroladas como se fossem gatinhos nos cobertores, estão propensos a ter um dia mais estressante e sonolento.
4. Evite beber café
Se você é uma dessas pessoas que toma café para se sentir mais desperto pela manhã, é melhor repensar esse hábito. O corpo produz grandes quantidades do hormônio regulador de energia, o Cortisol, por volta das 8 e 9 da manhã. Tomando café antes das 9:30, essa produção é reduzida e sua energia será menor.
5. Não acorde no escuro
Nosso corpo possui um relógio interno sensitivo à luz e escuridão. Seu cérebro pode ficar confuso e te fazer se sentir sonolento caso você acorde e permaneça sem abrir as janelas, em meio à escuridão. Apenas ligue a luz bem forte, ou abra a janela.
6. Hábitos são tudo
De acordo com cientistas, sua força de vontade tem limites e se você gastá-la prolongando sua manhã com pequenas coisas terá pouca energia no restante do dia. Crie rotinas que te permitam se mover no modo automático de manhã e guarde suas energias no decorrer do dia.
7. Arrume a sua cama
Pode parecer impossível, mas arrumar a sua cama pela está diretamente associado com o aumento de sua produtividade durante o dia. Este hábito atrairá outras boas ações.