A vitamina D ajuda a manter os ossos saudáveis, estimula e facilita a absorção do cálcio e do fósforo, contribui para a manutenção do normal funcionamento muscular, para o ótimo funcionamento do sistema imunitário e protege as células contra os radicais livres.
Porém, esta vitamina é o único nutriente que o corpo produz apenas quando exposto à luz solar, conforme explica a publicação Healthline. Sendo que até 50% da população mundial não apanha sol suficiente.
Eis cinco alimentos saudáveis e ricos em vitamina D que deve incluir já na sua dieta alimentar:
Gema do ovo: a gema contém 37 UI de vitamina D, ou 5% da quantidade que deve consumir diariamente.