- Idade e histórico familiar não explicam totalmente o risco de AVC, que também depende de hábitos cotidianos.
- Comportamentos como sedentarismo, consumo de álcool e excesso de sal estão ligados a maior risco de AVC.
- Exercícios regulares reduzem em até 40% o risco de AVC, mas sedentarismo pode anular esse benefício.
- Consumo moderado de álcool pode aumentar risco de hipertensão e AVC em algumas pessoas.
- Alimentos ricos em sódio, como pizzas e hambúrgueres, podem exceder o limite diário de sal em uma única refeição.
Idade e histórico familiar não contam toda a história quando o assunto é AVC. O acidente vascular cerebral também tem relação direta com atitudes que fazem parte da rotina e que impactam diretamente a saúde dos vasos sanguíneos.
A maioria dos AVCs está ligada a fatores de risco modificáveis, ou seja, influenciados por comportamentos e condições de saúde que podemos controlar, explicou a médica em entrevista ao site EatingWell.
Entre os comportamentos que pedem atenção redobrada estão ficar muito tempo sentado, beber álcool e abusar do sal nas refeições.
Ficar sentado por longos períodos
Se exercitar regularmente faz bem, mas não resolve tudo, principalmente, se o resto do dia é passado sem nenhum movimento.
Pesquisas mostram que quem se exercita com frequência pode reduzir em até 40% as chances de sofrer um AVC. O problema é que ficar horas a fio em frente ao computador, à TV ou parado no trabalho pode anular boa parte dessa proteção.
Beber álcool, ainda que em pouca quantidade
Por muito tempo, acreditou-se que beber com moderação, sobretudo vinho tinto, trazia vantagens para o coração. Estudos mais recentes, porém, colocam essa ideia em xeque.
Mesmo o consumo moderado pode aumentar o risco de fibrilação atrial, hipertensão e acidente vascular cerebral em algumas pessoas, alertou a cardiologista consultada pela reportagem.
Comer demais alimentos ricos em sódio
O excesso de sal na alimentação também entra na lista de vilões da saúde cardiovascular. Pratos de restaurante pizzas, hambúrgueres e massas, por exemplo costumam vir carregados de sódio.
Em alguns casos, uma única refeição já é suficiente para atingir ou ultrapassar o limite diário recomendado.