Prefira sempre água em vez de refrigerantes ou sucos adoçados.
Beba pequenas quantidades durante a refeição, evitando desconforto e estufamento.
Hidrate-se entre as refeições para prevenir a sensação de fome falsa.
Mastigue bem os alimentos, dispensando a necessidade de usar líquidos para “ajudar” a deglutição.
Beber durante as refeições não é necessariamente prejudicial. Quando feito de forma consciente e equilibrada, pode até colaborar com a digestão e o controle do apetite, fazendo parte de uma rotina saudável.