A vitamina D tem um papel importante na saúde dos ossos porque ajuda o organismo a absorver o cálcio. O nutriente também participa da manutenção adequada dos níveis de cálcio e fósforo, necessários para a mineralização óssea.
Embora o corpo consiga produzir vitamina D por meio da exposição da pele à luz solar, a alimentação também pode contribuir para atingir as necessidades diárias. O problema é que poucos alimentos contêm naturalmente quantidades significativas do nutriente. Por isso, alguns produtos recebem vitamina D durante a fabricação e podem facilitar sua inclusão na rotina.
Entre as opções estão bebidas bastante comuns, como leite e algumas alternativas vegetais. Mas existe um detalhe importante: nem toda bebida contém vitamina D. A quantidade varia de acordo com o produto e a marca, tornando a leitura do rótulo fundamental.