Vilões do sono: saiba quais alimentos causam insônia e não consuma mais
- Cafeína
O que comemos pode influenciar o corpo de forma positiva ou negativa, e um dos maiores exemplos de influência negativa é justamente a insônia
- Cafeína
Alimentos e bebidas com cafeína em sua composição, como café, refrigerante, chá mate, chá preto e chocolate são considerados estimulantes, pois a cafeína estimula o Sistema Nervoso Central e inibe a produção da Adenosina, hormônio responsável pela regulação do sono juntamente com a Melatonina.
Por isso, o ideal é evitar o consumo desses alimentos pelo menos 3 horas antes de dormir.