O sono tem papel fundamental na regulação do peso corporal. Dormir pouco ou mal desajusta hormônios ligados à fome e à saciedade, favorecendo o acúmulo de gordura.
Quando o corpo está cansado, tende a buscar alimentos mais calóricos como forma de compensação. Isso dificulta o controle alimentar e a queima de gordura.
Além disso, o descanso adequado melhora a recuperação muscular e o desempenho nos exercícios. O corpo funciona melhor quando está bem recuperado. Criar uma rotina de sono regular é um passo importante para quem busca resultados consistentes.