O Carnaval é sinônimo de longas horas na rua, calor intenso, consumo de bebidas alcoólicas e pouca rotina. Nesse cenário, a alimentação tem papel fundamental para garantir energia e evitar mal-estar, intoxicações e problemas gastrointestinais que podem atrapalhar a folia.
O QUE EVITAR?
Entre os principais vilões estão os alimentos muito gordurosos, como frituras, salgados de procedência duvidosa e fast food consumido em excesso. Esses itens dificultam a digestão e, combinados com o calor e o álcool, aumentam as chances de enjoo, refluxo e diarreia. Carnes mal conservadas ou mal passadas também merecem atenção, especialmente em ambientes sem refrigeração adequada.
Outro cuidado importante envolve alimentos crus ou expostos por muito tempo, como maioneses caseiras, molhos, frutos do mar e saladas vendidas na rua. O risco de contaminação bacteriana cresce significativamente em dias quentes, podendo causar infecções intestinais e intoxicação alimentar, com sintomas como vômitos, febre e dor abdominal.
BEBIDAS ALCOÓLICAS
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, principalmente sem alimentação adequada e hidratação, também impacta diretamente o organismo. O álcool pode causar desidratação, queda de pressão, hipoglicemia e sobrecarregar o fígado. Intercalar a bebida com água e optar por refeições leves ajuda a reduzir esses efeitos.
O QUE COMER?
Para curtir o Carnaval com mais disposição, a recomendação é apostar em alimentos leves e seguros, como frutas, sanduíches naturais, ovos bem cozidos, carnes grelhadas e refeições preparadas em casa. Manter a hidratação constante, respeitar os limites do corpo e observar a procedência dos alimentos são cuidados simples que fazem toda a diferença para pular a folia com alegria e sem sustos.